健康阅历( 二 ) _健康-四川龙网

六月健康关键词：
汗多补水加点盐
夏季来临，身体消耗的能量增多，出汗也多了起来。出汗时如不注意补充水分，可致身体产生交渗性脱水，临床表现为口渴、全身乏力、恶心、呕吐、严重者可抽搐甚至昏迷。因此，大汗淋漓后，应饮用千分之二左右的淡盐水，且喝水以少量多次为宜。
夏季最好的运动是游泳。游泳时水的浮力使全身关节不受身体重力的影响，处于完全放松的状态，因此对肩关节、膝关节大有裨益。
七月健康关键词：
苦夏难熬防中暑
盛夏最易发生的季节病就是中暑。中暑主要是因为气温高，而环境通风差，体热不能及时向外发散造成的。避免中午高温时外出，适时用人丹、清凉油等药物，多喝绿豆汤等，都是防治中暑的好方法。
当气温高时，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要。膳食应多样化。从营养学观点出发，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，促进身体免疫功能，增强人体的抗病能力。习惯于喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。纯净的白开水还容易解渴。为了健康，不渴时也要主动喝点水。另外，一些新鲜凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋及辛辣调味品，既可增进食欲，又能防肠道传染病，吃时切忌次过量和过凉，同时还要注意吃新鲜瓜果、蔬菜、豆制品及瘦肉，鱼和蛋，这样既保持钾、钠平衡，补充水分，又能保持对蛋白质和多种维生素的需要。
八月健康关键词：
面临考验是肠胃
8月立秋，大量果品上市，人的胃口也好了。由于刚经历了炎热的夏季，胃肠功能容易失调，于是细菌性痢疾成了最常见病。
痢疾患者的饮食以稀软易消化的食物为主，可吃些稀饭、面条等，必要时可禁食一天；不吃油炸、生冷食物，以减轻胃肠道负担。只要治疗及时，护理得当，不发生反复感染，患者恢复是比较快的。
菌痢的预防，首先要把好“病从口入”这一关。要做到不吃腐烂变质及被苍蝇、蟑螂污染过的食物。坚持做到饭前便后洗手，生吃瓜果要用流动水多洗洗，或削皮后再吃。食具要按时煮沸消毒。另外，多食大蒜能够收到较好的效果。
九月健康关键词：
秋燥皆因体弱起
秋季干燥少雨，空气中湿度小，不少人此时心烦气躁，易着急上火。造成此症的病因是感染秋令燥热病邪，病症特点是在一般感冒症状的基础上，伴有口、鼻、唇、咽及皮肤干燥，表现为发热，有点怕冷、头痛、少汗，咳嗽少痰，咽干鼻燥，口干唇裂等。
人患此症，是由于体弱，不胜秋凉之气入侵所致。要防止秋燥症，就得坚持身体锻炼。提高抗病能力。调节饮食。以清润、温润为主。可多食芝麻、核桃、糯米，蜂蜜、乳品雪梨等食物，由于气候干燥，故应遵守“少辛增酸”的原则，如葱、蒜、姜、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、苹果、梨葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等，以起到益胃、生津的功效。
十月健康关键词：
警惕心脑血管病
进入了10月，气温明显变冷。于是．心脑血管疾病、高血压从这月开始成了多发病。
心脑血管病的高危人群，或是有病史的患者，要从10月开始注意以下几方面：
1．注意防寒保暖。在气温降到0摄氏度以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，以利血液流畅。
2．合理调节饮食起居，多吃产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，并保持大便通畅。

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