塑造孩子健美体形

许多家长缺乏育儿知识,不注意孩子学步、学坐时的姿态,待孩子因从小习惯导致走相难看、坐相不正时,则后悔不已 。其实儿童时期正是迅速生长发育的阶段 。在这个时期骨头里钙、磷等无机盐含量少,有机物含量多,所以骨骼硬度小、弹性强、柔软、不容易骨折、断裂,但很容易变形 。

塑造孩子健美体形

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另一个特点是各个器官功能均不定型,容易发生变化 。因此在这个时期注意保持健美的体型极为重要 。
保持健美体型最重要的两条是:
一是合理营养,让儿童身体各个部分正常发育 。如在日常生活中供给足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐以及各种微量元素 。
二是保持正确的姿势,坐有坐相、站有站相、走有正确姿势,而且坐、立、走要有合理的时间分配,防止单一姿势持续时间太长,例如儿童久站、持续坐或连续走对培养孩子健美体型均不利 。
孩子开始走路时,往往会站不稳、走不准,父母需要扶一扶,扶的时候要扶腰背,采取对称的动作帮扶,不要只扶一侧,这样难以让孩子形成正确的走路姿势 。孩子学走路,尽量不扶他们,不要怕孩子跌跤,只要适当注意安全则可 。
孩子正式学会走路以后,走时要全身自然,两臂稍向前摆,腰背挺直,两肩展开放平,不要歪肩供背,头颈保持端正,目前视,全身重心放在脚掌上,步态稳重均匀,着地力量均衡。
长期采取这种走路姿势,并养成习惯,对保持健美体型很有好处 。走路时双足勿向外撇,避免形成“八字脚”,双足也不能向里钩,这样也容易形成异常走路姿势 。坐时要端正,上身坐直,两肩放平,手放在两腿上,挺胸稍向前倾,拾头目前视 。如果写字,胸部距桌子的前缘应保持一拳左右的距离,不要过分低头弯腰,要使眼与被视物保持一市尺左右的距离 。正确的坐姿对于保持上身、胸廓、腰背的健壮极为重要 。
俗语说站如松,即是说站立的时候犹如挺拔的松树 。收腹、挺胸、抬头、前视、站直 。不弯腰、不侧弯,两肩平面对称,两手自然下垂,两足靠拢,自然站立 。这种姿势可使胸腔容积扩大、腹腔压力减少,有利于呼吸及血液循环,有利于全身健康 。从小培养良好的体态,不仅外形美观,而且有利于全身,特别是内脏器官的健康发育 。



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