力量训练中起着至关重要的作用，提高开发力量和耐力的骨骼密度，增强肌肉，韧带和肌腱受伤，增加阻力 。它是使用抗肌收缩的重要组成部分，是其他各式各样的训练，如举重、健身、电力吊装等 。它也是一个伟大的活动为那些想流肥胖，有身体疾病如骨质疏松、骨关节炎、背部疼痛等 。各种力量训练程序也可为运动训练已经设计出特定的目标在思想和野心的运动员如在足球、曲棍球、棒球、高尔夫球、跑步、球拍运动等 。

文章插图
力量训练有一定数量的优势，全面发展的人体 。它是利用杠铃重量机、电阻，乐队和体重密集的训练课程，获得最大的力量和耐力 。特殊力量训练计划正在设计为妇女、孩子、一般健康、长辈、超重的人等 。
本质力量训练程序 。
教练:当你下定决心去进行力量训练，你方必须采取相应的专业教练指导 。你可以力量训练在体育馆或在你的家里取决于多种因素，例如，工作时间等 。力量训练练习使用正确的技术的应用，为了完成他们的成功 。它仅仅是一个良好的指导下，教练，你很有可能达到你的力量的目标 。大部分的这些练习要求采用重量和其它重型设备 。一个错误的举动会导致致命的伤害或事故，甚至可以索取你的生活 。
选择的运动:它是你必须去选择至少一个锻炼对于工作的所有的几大主要肌肉群的身体如胸肌、肱二头肌、肱三头肌，四胞胎，腿等等 。建议你开始你的力量训练程序在大肌肉群的身体充满能量，这将导致最大的收获来自你的培训计划 。
训练频率:这是你必须要一致在你训练以发展最大的力量和耐力 。但是你必须帮助形成你的教练来形成一个程序，这将帮助你决定如何走重量训练是必要的 。你必须限制你所有的重量训练练习到1小时，这段时间认真执行各种练习蚂蚁不是社交和你的伙伴 。
定制的程序:你必须选择一个定制的训练计划，以迎合你的明确的目标、需求、生活方式和其他培训的承诺 。你还必须讨论任何疾病，你可能会遭受与你的教练，如糖尿病、心脏病、高血压、抑郁症、无法集中、失眠、癌症、关节疼痛或受伤之前，开始任何练习 。这将使他/她粉笔勾画最合适的培训计划，都将受益 。
超载:这是最重要的一个方面的训练 。你一定要逐渐增加强度、持续时间和频率的工作之余，为了利用效益最大化 。你必须从重量轻，逐步增加对最优保留盈利 。
你必须培养:超过3天 。适当的休息是提升过程的恢复 。在激烈的锻炼肌肉很疲惫，需要休息 。如果你的工作是你会疲劳肌肉受伤或损坏无可挽回 。
力量训练有助于提高自尊、自信、学科的个体 。它允许你去适应一个更加健康的生活方式的长远利益，并开发力量和耐力 。它也在执行日常活动的艾滋病你与精度，而不疲劳 。

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