健身者大可不必在每次运动后都求助于矿物质饮料 。美国贝弗利运动医学和减肥专家罗伯特惠曾格博士说：“健身者需要选择适合自己的运动饮料，尤其要考虑运动的时间和强度 。”

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运动越久、强度越大，流失的汗液和电解质就越多 。人体丢失过多的钠会损害健康，耐力运动员如马拉松运动员，若不能及时补充流失的钠，将会出现肌肉抽搐甚至意识模糊的状况 。然而，不是每项运动都会引起钠的大量流失 。惠曾格指出：
低强度运动不必补充矿物质饮料 。非专业选手打乒乓球、滑旱冰、散步、使用社区器械开展训练、进行小于1公里的慢跑，心率维持在150次左右，属于低强度运动 。此时运动出汗只流失了少量的钠、钾、钙和镁，人们选择普通的饮料或白开水即可 。

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