牛奶能使身体保持水分的时间，比大家熟悉的运动饮料佳得乐要长4倍 。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯一选择 。除此之外，牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，因此，可以使水分在体内停留更长时间 。谢瑞夫博士让一组受试者在一间高温的屋子里骑自行车，而后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分 。结果惊奇地发现，水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右，而牛奶可以持续4个小时 。这项研究结果发表在最新一期的《英国营养学杂志》上 。

文章插图
谢瑞夫博士还表示，牛奶不仅可以补充水分，还能控制热量摄入——要知道，一般运动饮料的热量都不低 。北爱尔兰乳制品委员会的卡罗尔·勒维斯博士也指出：“喝牛奶是补充身体水分的一种方式 。牛奶含有多种人体必需的维生素和矿物质，对于关心自身健康的人来说是个不错的选择——并非运动员专有 。”

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• ?冲牙器需要每顿饭后都用吗
• 压力电饭锅煮好粥之后打不开为什么
• 冲牙器是刷牙后使用吗
• 离婚半年后挽回前夫的技巧
• 运动前饮食最佳搭配
• 运动后必须补充的5种元素
• 最佳运动饮料--牛奶
• 营养对运动的几种好处
• 运动食谱 蛋白质莫缺位
• 专家 夏季运动饮食须科学