做健康男人 要有小秘诀

在工作压力日益增强的今天 , 男人肩头的担子越来越重 。为了避免走上早衰、过劳、健康恶化的道路 , 做个健康男人 , 你要做到以下几点:
随时休息

做健康男人 要有小秘诀

文章插图
“开机”后也应懂得“关机”休息一下 , 让身心都能得到放松 。一位著名的中医专家介绍 , 平时他写文章只要超
过50分钟 , 就必定会停下笔 , 做做别的事 , 放松一下 。特别是有时候写不下去 , 离开后再回来 , 往往会有更好的想法 。
培养自己的小嗜好
著名的压力管理教练蓝道夫认为 , 现代人脑筋不停地工作 , 心灵得不到放松 。如果专注于你感兴趣的事物上 , 脑神经内自然会释放一种传导物质 , 将心跳减缓 , 让身心变得平和 。试着让大脑专注于一件事 , 或是做一些你感兴趣的事 , 比如:可以注视一个字、一幅画的一角 , 或在橡皮擦背后做雕刻 , 画画小人等 , 
疲惫焦虑的感觉就会有所改善 。
持续运动
不少男人都爱上健康房进行锻炼 , 可惜 , 锻炼效果却没有想象中那么明显 。利用运动提神醒脑 , 重要的在于持续不间断才有效果 。北京的健身房中 , 每天来参加锻炼的会员中男女各占一半 , 不过女性来健身房会做有氧运动 , 训练心肺功能 , 而男人则偏重于力量训练 。其实 , 男性也应该重视有氧运动 。柔和缓慢的太极、瑜伽、气功等都属于身体知觉的互动行为 , 甚至回到家 , 与家人拥抱、按摩、抚摩植物或宠物等 , 也可以达到相同的效果 。



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