如何制定冬季增肥营养食谱

给朋友们制定一份冬季增肥营养食谱,希望大家喜欢 。

如何制定冬季增肥营养食谱

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每天早上:空腹和一杯谈盐水,四片甜面包+奶酪或果酱、一杯豆奶,一个鸡蛋(嘿嘿,吃不了的话可以减少面包片数量,但是豆奶一定要喝)
每天中午:主食必须吃一碗以上的米饭(5两的)一定要有一到两个肉菜的,饭后适当的吃些健康的零食~,比如枣,核桃之类的~~


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