分享一种肩部肌肉拉伸动作 ， 经历伤痛休息2周 。这一段时间我有大概停了两天没有去健身房 ， 因为在最近的一次健身在做哑铃推举的时候 ， 感觉肩部里面的骨头非常的疼痛 。今天去了学校的医务室 ， 医生说要休息一个星期到二个星期 ， 因为如果在继续这个力量训练的话 ， 很有可能会有一个永久性的伤害 ， 所以在这里我给大家一个建议“在每次你去健身房健身的时候 ， 一定要做好充分的准备活动 ， 也就是热身和拉伸活动 。”
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今天我向大家推荐一个很好的拉伸动作来防止肩部肌肉拉伤 ， 你需要准备一条毛巾 ， 用两只手分别握住毛巾的两头 ， 然后做像洗澡时用毛巾搓后背的动作进行拉伸肩部肌肉 ， 做8-10次动作 ， 然后换另一边在做8-10次动作 ， 非常的有效 。肩部肌肉是身体当中比较脆弱的肌肉之一 ， 在锻炼前要做好充分的热身和拉伸 ， 以防止其受伤 。如果很不幸的使肩部受伤了 ， 那么首先你需要用肌肉绷带贴住受伤部位 ， 不要做大幅度运动 ， 其次你需要做的就是休息 ， 加强营养等待伤痛的恢复了 。一般的肌肉拉伤你需要休息8-10天就可以康复了 ， 如果出现身体严重不适的话 ， 要马上就医检查一下 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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