在家健身也要坚持健身动作重在质量

在家健身也要坚持，健身动作重在质量.今天去了趟我以前练过的健身房，看看以前一起奋斗的朋友们，也玩几下器械，感觉不错.到了里面才发现以往熟悉的老朋友都不见了，见到的都是新面孔.只是以前自己的私教还在继续工作，天南海北大侃了一番，聊到健身，不仅感慨唯有”坚持”才是健身的真谛.我虽然离开健身房快1年了，但我没有离开健身，我始终在家坚持健身.

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当初刚进健身房的时候，没有方法没有计划没有规范的胡乱练了一阵子，虽然也有些效果，但进展很慢，加上自己本来就身体素质差，有时还训练过度了.
经过教练的简单指导后，才感觉自己真的是健身文盲了，于是决定上了他的课，一共2个月10次课程1000元.主要给我详细讲解了动作的规范，训练方法，饮食方法和制定了阶段的训练计划，2个月的效果是明显的，肌肉块头增大了，体重增长15斤. 2个月的私教课程让我感触最深的就是动作的规范上，动作质量非常重要.很多新手貌似在费力的做着动作，其实效果往往不好，因为他们没有用正确的肌肉来承担负荷，通常费了很大的力，但是肌肉却刺激不充分，效果不好.在这2个月里，教练详细的给我讲解了各个动作的肌肉发力过程，体验肌肉充分达到泵感的过程，将最大的重量准确的施加到对应的肌肉上.现在几乎每个动作我都能准确的完成它，无论从角度，姿势，力道等细节上，做的标准，这样才能真正的练到肌肉而不是练到力量了.如果你的健身时间是半年以内的话，那么你要专注动作质量，这会使你以后的健身事半功倍.

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