健身半年效果

练了大概半年,自己感觉还是对得起自己的付出的,每天早上起来环城跑,大概3.4公里,午饭后半小时20-30个俯卧撑,然后休息 。

健身半年效果

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傍晚后20KG哑铃大概30-40下,睡前做几批仰卧起坐,基本上就是这样,特别要注意的是及时的补充才是最重要的,这样可以让锻炼得到事半功倍的收获,我一般是锻炼后半小时补充营养 。健身计划因人而已,不必去刻板的模仿他人的,计划都是不断摸索出来的 。不过个人认为最重要的是补充,不要让自己的肚子饿着,要先有了肉,锻炼出肌肉才有效率,本人也经常吃一些高热量的巧克力,健身不能光健身,科学适量的补充很重要!



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