锻炼强度过大，锻炼时间过短，假如你是个健身新手或者不常常锻炼，刚开始的时候务必慢慢来 。海利说，有些人一开始去健身房就摆开架势预备足足运动一个小时，听着挺吓人，也很

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锻炼强度过大，锻炼时间过短
假如你是个健身新手或者不常常锻炼，刚开始的时候务必慢慢来 。海利说，有些人一开始去健身房就摆开架势预备足足运动一个小时，听着挺吓人，也很难坚持下去 。实际上，天天流动半小时，一周坚持3天以上足矣 。”
而且，连这30分钟也都可以分开进行，像天天3次，一次10分钟这样锻炼 。“你可以早上跑15分钟步，晚上放工后再做做仰卧起坐和俯卧撑 。”海利说，“像我们这些特别喜爱运动的人也可以这么做 。我更兴奋愿意天天锻炼一小会儿，而不是一口吻全做了，接着两天动也不动 。”

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