转过岁月不留痕迹

如果天气好 , 在室外骑自行车无疑是一种放松运动 。然而也有许多明星为了节省时间与避开人群独爱室内的动感单车 。很多人都觉得在室内踩固定单车是一桩很单调无趣的事情 , 这只是你没去健身房上动感单车课的缘故 , 如果上过动感单车课 , 你就不会这么说了 。练习动感单车可被视为一次严酷的山地车之旅 , 你得不停地变换速度 , 有时是轻快地踩踏板 , 有时是疯狂地冲刺 , 有时又得对抗阻力前进 。一旁的教练还会激励你:“我们快到山顶了!”

转过岁月不留痕迹

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益处:虽然练起来非常累 , 但动感单车的瘦身效果十分明显 , 一堂45分钟的课消耗的热量高达400——500千卡 , 可锻炼你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚 。全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动 , 又不必承担交通拥挤的尴尬和交通事故的风险 。还可以自由发挥骑行速度 , 通过仪表观察每时每刻的速度、时间、心率等等 。动感单车还是少数几项对关节无甚影响的高强度心肺功能练习 , 不管多大年纪 , 或胖成什么样 , 教练都会根据你的身体状况调节速度 。因此 , 在室内踩动感单车是一项比较安全的健身运动 。
提示:动感单车的训练性决定了它对运动者身体上的力量训练不够 。
方式:踩动感单车是一项运动强度极大的健身练习 , 这种运动一旦开始了 , 不到时间踏板绝不会停止转动 , 尽管大腿再酸痛 , 你也得咬着牙忍受45分钟的“折磨” 。教练会要求你不断变换速度和姿势 , 例如从坐到站起来的“跳跃” , 在车座上的“旋转”等 , 动作组合从1到5分钟 。
动感单车一堂课下来身体会流失大量的水分 。因此 , 在上课前教练都会提醒你带好毛巾和水壶 , 防止脱水 。
动感单车与明星:朱迪·福斯特和《甜心俏佳人》卡丽斯塔·弗洛克哈特每星期都坚持在室内进行动感单车训练 , 以锻炼自己的耐力 。动感单车还在洛杉矶威尼斯海滩的yas中心掀起热浪 , 茱莉娅·罗伯茨和歌手平克是其中的忠实追随者 。海伦·亨特和流行歌坛天后珍妮·杰克逊也是动感单车的发烧友 。
修炼关键词:坚持、克服、协调



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