“8”字型的曼妙身材如何体现？细腰加丰满的胸及紧致的臀缺一不可，用三效一体的瑜伽锻炼身体吧，做个完美的8字型美女！

文章插图
一、左腿腿直立于地面，右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置，双手并拢靠向左前胸 。身体保持平衡，反方向重复 。
二、两腿伸直坐于地板，身体转向右侧，双手撑地身体尽量上抬，髋部随之侧起 。呼气让左腿慢慢抬高并转向侧后15度 。保持30秒，反方向重复 。
三、坐姿腿伸直，双臂支撑在身体后头向后仰 。深呼吸，用臂力将身体抬起 。双腿保持伸展，尽量让胸展开臀收紧，也可将一侧腿放置令一侧膝上，此动作可同时训练胸、腰、臀 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 8大食物 塑造雄伟男人
• 水上瑜伽塑造每个部位曲线！
• 塑造完美葫芦型身材的瑜伽操
• 简易瑜伽独立9式塑身材
• 瑜伽3式塑造风情锁骨
• 瑜伽动作恢复产后胖身材
• 炎炎夏日 吃出健美身材
• 科学饮食 让你的身材更加迷人
• 形体瑜伽打造完美女人身材
• 注重营养 给你完美身材