●c型瘦腹式
功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群 。
文章插图
动作：
1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起 。
2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展 。
3、吸气，回到动作1，做6次 。
技巧：肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻盈了！
注意：在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧地面，不要抬起来 。
难易：
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