看看瑜伽是如何让直女人变成曲线女人的

●c型瘦腹式
功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群 。

看看瑜伽是如何让直女人变成曲线女人的

文章插图
动作:
1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起 。
2、吐气时,肋骨收缩,以腹部的力量带动肩胛骨离地,双手往膝盖伸展 。
3、吸气,回到动作1,做6次 。
技巧:肩胛骨离地时,感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖,一一被分解抽离到无限远的前面,你的身体变轻盈了!
注意:在做动作2时,你的眼睛请看着肚脐,但下背记得贴紧地面,不要抬起来 。
难易:


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