瑜伽美体增强了我的自信心

虽然现在大家都提倡练习瑜伽,但是你是否会有点困惑,不知道该从哪里练起呢?下面给大家介绍的这套瑜伽,是著名的蝉舟瑜伽馆专门为瑜伽初学者设计的“拜日式普及版”,动作不是很难,每天抽出点时间练习,效果会很好的 。

瑜伽美体增强了我的自信心

文章插图
姿势一:祈祷式
做法:挺身直立,双脚并拢 。双手胸前合掌 。放松全身 。调匀呼吸 。
益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备 。



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