误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体
科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果 。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得 。
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但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品 。事实上，哑铃健身大有学问 。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会差强人意 。
在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱 。锻炼肌肉主要通过两条途径，一是增加肌纤维的数量;二是增加肌纤维的体积 。
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