一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔 。
1、 双臂上举伸直，贴于双耳两侧，双手合十 。两腿略微分开，脚尖向前，收腹挺胸，尽量挺直脊柱，手臂内侧的肌肉收紧，利于手臂塑形 。

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2、 吸气，上半身尽量向后仰，保持身体的重心，腰、腹、胸、手臂都有向上、向后延伸的感觉，保持15秒，以此加强腰部、腹部和臀部的肌耐力 。建议颈椎有问题的人脖子不要向后仰，要有下颌向上拉的感觉 。
3、吸气，上身慢慢向前俯，双臂向前伸，双手合十，感觉臀部向后拉伸 。上身尽量前屈，使脊柱得到充分延展，尽量让上半身、手臂都与地面平行 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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