自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号 。自我感觉分为正常感觉和异常感觉 。
正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除 。而在健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理，或咨询专家 。

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在健身活动中应注意如下异常感觉：
1.头晕：在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉 。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动 。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查 。

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