c型瘦腹式
功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群 。
文章插图
动作：
1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起 。
2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个c字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1 。
次数：一次10秒，做五次 。
技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样 。
注意：肩膀和双腿不要紧绷，把力量集中在腹部即可 。
难易：
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