那种瑜伽可以让手臂变瘦

鹰式

鹰式是在鸟王式的基础上,将双臂张开,以肩关节带动手臂一张一合,做鹰击长空状 。

那种瑜伽可以让手臂变瘦

文章插图
动作分解:
保持鸟王式(第12招)的姿势,然后把手臂缓慢打开,大臂尽力向后伸展,但是保持肘部略微弯曲,同时手指用力伸直,如同鹰的羽翼 。
鹰式除了锻炼平衡感以外,能够全方位美化手臂的形状 。
瑜伽蜘蛛式助于背部放松
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