瑜伽减肥如何减掉赘肉

每个人的身上都会有容易发胖的部位 。做完全身性的运动以后,再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果 。
减掉腹部的赘肉

瑜伽减肥如何减掉赘肉

文章插图
原地扭身功
左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细 。
1. 两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽 。
2. 吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝 。眼睛要望着向上伸展的右手指尖 。
3. 再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝 。左右交替着做3回以上 。
减去腰部和腿部的赘肉
直立向前俯身功
1. 两腿张开至与肩同宽 。使腰和腿变细 。此外,还与反向倒立功有着相同的效果 。
2. 先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝 。
3. 尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度 。必须将膝盖和腿后侧伸直 。做3回以上 。
变形的蛇伸展功
可以使下垂的臀部上挺,背部的线条也会更加完美,同时脊椎的左右两侧变得均匀 。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正 。下巴的曲线也会更具美感 。此外,扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果 。



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