椅子式
文章插图
a膝盖和双脚并紧，向下蹲几英尺，就像你要坐在椅子上似的 。把你的双臂举过头顶，手掌相对 。
b保持前面的姿势，把你的右膝盖抬离地面约12英尺，保持这个姿势，做三个深呼吸 。把腿放下，然后抬起左腿重复做这个动作，每条腿做两次 。
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