饮食健身星期三 吃菠菜吃出美的身材

很多人在运动过程中或多或少都有过肌肉抽搐的现象,认为这是因为缺钙的表现,饮食中也更可以的去补充钙质,可是运动中仍然会出现抽筋的现象 。其实,抽搐现象就不一定就是缺钙的原因,也有可能是缺少镁元素的原因 。

饮食健身星期三 吃菠菜吃出美的身材

文章插图
镁元素是人体不可缺少的微量元素之一,它具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能 。镁元素在运动过过程中会随着汗液的排出而流失,随着运动时间的增加、运动强度的增大,镁的流失量也急剧增大,就导致了肌肉耐力的下降,肌肉的活性下降,严重着就会出现肌肉抽搐、痉挛的现象 。那我们该如何补充镁元素呢?今天小编就告诉各位朋友最简单的方法:吃菠菜 。
菠菜
菠菜中含有丰富的镁、铁等人体必需微量元素,据研究每100克菠菜含80毫克镁,而人体每天需要摄入镁的量为320毫克 。
常吃菠菜预防肌肉抽搐、痉挛
饮食功效:
1、通肠导便 。
2、补血通血脉,预防肌肉抽搐、痉挛 。
3、保障营养,增进健康 。
4、促进人体新陈代谢,延缓衰老 。
5、清洁皮肤、抗衰老 。
小贴士:


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