减压瑜伽--站立拉弓站立拉弓步骤：
1.手扶沙发靠背，眼睛凝视前方 。

文章插图
2.弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部 。
3.右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿 。
4.保持30秒；换另一侧 。
功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡 。

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