眼镜蛇式步骤:
1.俯卧在沙发上,双脚可以搭在沙发的一边 。
文章插图
2.双手放在双肩下,吸气,缓缓抬起上身 。
3.呼气,抬头,颈部放松,保持平缓的呼吸 。
功效:有助于治疗各种背疼,舒缓、消除背部的僵硬和紧张 。
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