水为生命之源 ， 对健康非常重要 ， 运动、力量锻炼对水的要求更高 。成人一般每天1200-2000毫升 ， 运动时要补充流失的水分 ， 同时要补充适量的电解质 ， 如钾、钠等 ， 防止由于出汗导致电解质大量流失 ， 影响健身效果 。

文章插图
健身前 ， 可以喝200-500毫升含糖、呈“碱性”的饮料 ， 比如自制的小苏打水、专门的运动饮料等 。但最好不要喝可乐等碳酸饮料 ， 另外果汁饮料也不是很好 ， 因为这些东西进入人体后呈“酸性” ， 而且电解质含量不多 ， 对运动能力的提高没有太大的帮助 ， 甚至不如白开水 。健身中补水要少量多次 ， 每次只喝一两口 ， 每隔10分钟左右喝一次 ， 水温20-25摄氏度 。喝水的总量要根据出汗量来定 。健身后也要补充100-200毫升含低聚糖饮料 ， 以补充糖分 。不建议喝纯净水 ， 那样会导致电解质更多地流失 ， 使体液失衡 ， 影响运动效果甚至健康 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 内嵌式厨房水槽的安装方法
• 不要在健身中大量饮水
• 梦见自己趴在水里是什么梦 代表了什么寓意
• 厨房水槽龙头安装方法
• 睾丸素对肌肉增长的作用 如何避免睾丸素水平过低
• 市政水跟自来水的区别
• 香水爆炸的临界点是多少度
• 吸管杯排气孔为什么会漏水
• 吸管杯吸水时为什么会有声音
• 吸管杯是不是不能装开水