冬天到了 , 室外的温度低 , 选择到室内健身的人就多了起来 。那么室内健身应该要注意些什么呢?
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室内健身时应该定时开窗通风 , 否则容易导致缺氧 , 引起胸闷、头晕、恶心等 。时间上年轻人可以定在早上7点到9点 , 或是中午12点到14点 。中老年人建议以提高心肺功能为主 , 运动时间最好在18点到20点 。冬天运动跑步之前 , 应该需要一个小小的热身运动 , 首先应该先在跑步机上慢走一会儿 , 一般慢走一分钟的时间 , 再快走一会儿 , 然后五分钟以后再慢慢地慢跑 。专业人士介绍说 , 患有慢性病和体弱多病的人士应避免运动过量 , 以造成体力透支 。另外冬季健身要准备两套服装 , 出汗后及时换上干爽衣服以防感冒 。运动完后建议十五分钟以后再进行洗浴 , 洗浴之后要注意一定的保暖措施 。
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