在上期的男性健身系列中，小编和大家分享了男人增肌训练时，能比较让你容易踏进的两个增肌健身误区 。今天小编继续和大家分享，也欢迎大家可以在下面的评论留言区写下你的困惑和经验 。

文章插图
误区五：增肌训练后狂吃肉增肌更快
一些健身者错误地认为“既然蛋白质是增肌的重要原料，那么吃得越多越有利于增肌” 。事实证明，对一般增肌者来说每天每公斤体重1.6-2克的蛋白质就完全能够满足需要了，多余的蛋白质并不能被人体利用 。相反，过量蛋白质从医学角度上讲是有害的，会加重人体肝肾的负担，长期的高蛋白饮食会引起肝肾功能异常 。
也有一部分健身者注意到了补充足够的能量和蛋白质，而对于蔬菜、水果的补充就不是那么重视了，认为这些食物对增肌没什么重要作用，殊不知这正是许多健美爱好者增肌效果不好的原因 。蔬菜、水果含有丰富的维生素和矿物质，进行增肌运动会消耗大量的维生素和矿物质，如果得不到有效的补充，就容易引起能量及物质代谢的紊乱，机体容易疲劳 。
误区六：睡前加餐有助于增肌

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 饮食健身星期三 运动饮食也需 对症 进食
• 而立之年学会为身体充电 健身锻炼还需饮食配合
• 世界健身小姐的运动食谱
• 增肌体会瘦人健身法
• 增肌体会瘦人健身增肌
• 夏季健身 切勿把啤酒当饮料
• 喝粥一样喝出健身的花样来
• 吃适量黑巧克力好处等同健身
• 型男健身一天六餐的饮食经
• 为猪肉 平反健身益处多过长脂肪风险