中年发福身体亮黄牌

许多人步入中年之后会发福 , 鼓起“将军肚” 。其实 , 肥胖者体内的脂肪不只堆积在肚皮下 , 连内脏的油脂也会增加 , 如脂肪心、脂肪肝等 。

中年发福身体亮黄牌

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如今人们已认识到 , 发福不仅与风度绝缘 , 而且可引发众多疾病 。由此可见 , 人到中年发福是身体亮出的黄牌警告 , 所造成的危害不容小觑!
一是要树立正确的减肥观点 。减肥不仅仅是为了苗条 , 而是为了远离疾病 。所以 , 要有必胜的信念和坚持到底的毅力 。
二是要科学对待节食 。需知节食不是饿肚子 , 而是一日三餐膳食平衡合理 , 既保证各种营养素的摄入 , 满足机体的需求 , 又不过量 , 每顿饭都要带着食欲离开餐桌 。
三是要持之以恒地进行适度的有氧代谢锻炼 。进行减肥锻炼时 , 各人应根据自己的体质状况选择运动项目 , 循序渐进 , 以自我感到舒适为度 。四是要坚决改掉不良生活习惯和行为 , 如爱吃高脂肪食物、饥饱不均、挑食偏食、饭菜过于精细、不爱运动等 。只要我们人人都重视肥胖所带来的灾难 , 身体力行地去进行预防 , 相信一定能潇洒地走过幸福美好的人生 。



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