许多人步入中年之后会发福 , 鼓起“将军肚” 。其实 , 肥胖者体内的脂肪不只堆积在肚皮下 , 连内脏的油脂也会增加 , 如脂肪心、脂肪肝等 。
文章插图
如今人们已认识到 , 发福不仅与风度绝缘 , 而且可引发众多疾病 。由此可见 , 人到中年发福是身体亮出的黄牌警告 , 所造成的危害不容小觑!
一是要树立正确的减肥观点 。减肥不仅仅是为了苗条 , 而是为了远离疾病 。所以 , 要有必胜的信念和坚持到底的毅力 。
二是要科学对待节食 。需知节食不是饿肚子 , 而是一日三餐膳食平衡合理 , 既保证各种营养素的摄入 , 满足机体的需求 , 又不过量 , 每顿饭都要带着食欲离开餐桌 。
三是要持之以恒地进行适度的有氧代谢锻炼 。进行减肥锻炼时 , 各人应根据自己的体质状况选择运动项目 , 循序渐进 , 以自我感到舒适为度 。四是要坚决改掉不良生活习惯和行为 , 如爱吃高脂肪食物、饥饱不均、挑食偏食、饭菜过于精细、不爱运动等 。只要我们人人都重视肥胖所带来的灾难 , 身体力行地去进行预防 , 相信一定能潇洒地走过幸福美好的人生 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 破译八种疾病信号
- 中年人该怎么吃
- 瑜伽冥想让你身体更健康
- 哑铃健身需及时改变锻炼课程
- 摇摆一下来个热舞健身 示范5
- 空腹晨跑对身体有害吗
- 哑铃操让身体动起来
- 完美身体形态就练脊椎瑜伽
- 深蹲对于身体整体发展的重要性
- 脊椎瑜伽练就完美身体形态