哑铃动作的多样性 ， 有利于练习者选择适合自己的练习形式 。哑铃动作有适用于身体局部练习的系列动作 ， 也有适用于身体整体练习的单个动作 ， 还有适用于哑铃操健身练习的成套动作 ， 以及用于疗疾康复的动作 。

文章插图
每个动作的编排 ， 都是严格按照人体解剖的构造与功能 ， 有顺序、有目的地设计和编排的 。动作简单易学、造型美观、灵活多变、讲究实效、趣味性强 ， 能够有针对性、有次序、均衡地从局部到整体全面地锻炼身体 。

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