每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环 。每个动作都要尽可能延展到极限 。
文章插图
挺胸收臀：臀大肌用力向里向上收紧 。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖 。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提 。初练时可以尝试在膝盖和大腿内侧间夹住一片纸，以保证臀部收紧 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 完美修饰极限身形3
- 完美修饰极限身形4
- 完美健身方法之复合训练动作
- 完美修饰极限身形
- 完美脊柱的瑜伽经典六式
- 瑜伽练习打造完美脊柱
- 图解每天6分钟完美腹肌锻炼方法
- 完美身体形态就练脊椎瑜伽
- 脊椎瑜伽练就完美身体形态
- 脊柱瑜伽八招式打造完美形体女人