哑铃助力锻炼法

例如在做肱二头肌的“哑铃弯举”身体保持平稳不能晃动,当练到极限次数时,可以借助肘部和躯干的摆动多完成1-2次动作;

哑铃助力锻炼法

文章插图
在做胸肌肌肉锻炼“哑铃平卧推”动作时,当做到极限次数时,可借助胸、腰的力量多完成1-2次;某些动作也可以借助同伴的助力多完成几次,这里不一一列举 。


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