哑铃健身运动必须遵守的9大原则

虽然哑铃锻炼方法多种多样，但它也有一套自我哑铃健身锻炼必须遵守的准则，它是哑铃健身运动实践普遍经验的总结和概括。了解和掌握哑铃健身运动的原则，是进行健身锻炼、增强体质的重要环节，对哑铃健身运动的科学健身手段有直接的指导作用。⒅匮屏褰∩淼氖敌?院头椒ǖ募蚪菪裕?幸馐兜匮≡裱屏褰∩淼姆椒ú⑻寤岫土兜男Ч欢系氐鹘诙土兜那慷取⑹奔浜推刀取?充分意识到哑铃健身的价值，有着明确的目的，才能真正接受困难和疲劳的考验，在吃苦和流汗中找到快乐。

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在明确哑铃健身的目的的基础上，必须自觉、主动地进行哑铃健身锻炼。锻炼在于坚持，坚持在于自觉。贫ㄑ屏褰∩砑苹?保?袷匮?蚪ソ?脑?颍炕指吹姆ㄔ颍?鸾ヌ岣叨土陡汉伞⒍?髂讯取?每个人的锻炼耐受力和适应性是不一样的，必须根据自身的体质和哑铃锻炼方法的可承受性来安排负荷量。实施不同目的的锻炼，就得使用不同的锻炼方法。有计划、有步骤、不间断地进行系统的锻炼和科学的安排。哑铃健身运动要从人体整体出发，全面锻炼和发展身体的各个部位、各器官系统的机能，促进整个机体的协调发展。要想获得理性的锻炼效果，并将其保持下去，非经常锻炼、持之以恒不可。髡撸喝舾葽哑铃健身吧修订于2011.03.13哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.对此文章有什么疑问请提交哑铃健身论坛。

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