如何锻炼腰部 _腰部-四川龙网

如何锻炼腰部？腰部在运动中起到“承上启下”的作用，几乎所有的动作腰都要承受一定的重量，哪怕是臂部的锻炼。所以腰在运动、健康方面有着举足轻重的作用。

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腰部有“肾府”的说法，很多肾脏的毛病在腰上都能反映出来。所以，进行有效的腰部锻炼，就能解决很多肾脏的问题。如何锻炼腰部？锻炼腰部的动作主要有哑铃硬拉、侧拉、俯卧挺身和俯卧后抬腿等动作。拥有强而有力的腰部，能让身体其他部位的力量和功能得到充分发挥，才能成为真正的猛男！

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