生活与工作压力的巨大让你透不过气来，来练习减压健身瑜伽吧，不需要机械与空间的束缚，在家也能轻松缓解压力 。

文章插图
1、侧拉伸
功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背 。
2、划船动作
功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量 。
3、前后弯腰
功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性 。紧实大腿、腹部、腰部和颈部 。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处 。
4、弯腰伸展
功效：紧实腹部、腰部、臀部和大腿，放松后背，保持脊椎柔软 。

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