还真有把刷子几天后，小宝和蛋挞到了青鸟健身馆，心不在焉地听着教练的解说，渐渐地小宝开始有些吃惊了，教练讲的一些有关体能、健康方面的知识，什么无机盐、炭水化合物，听得小宝头都有点大了，没想到还真有那么点水平，最后教练明确告诉小宝说：“你每次打羽毛球的运动量都有些偏大，对健康不利 。”小宝仔细一想，可不是，每次打羽毛球，为图一时之快，死命拼杀，结果打完后连续两三天都觉得身体有些乏 。一星期后小宝开始了第二次体验，首先做准备活动，十几分钟后身体微微发热，挺舒服的 。接着开始器械训练，得亏有教练，不然小宝看着这些铁家伙还真不知道怎么用，教练为小宝详细讲解着每个动作的要领、注意事项，看来这里面还真有些学问，每做完一个器械之后，都要做相应的放松动作 。任何学习的机会小宝都不会轻易放过的，收起了傲慢之心，小宝开始和教练积极交流起来，针对打球的状况，教练告诉小宝应加强锻炼哪部分肌肉，如何锻练、使用哪些器械等等，最后还告诉小宝一些健康饮食方面的知识，收获大大的！针对小宝最关心的颈椎问题，教练特别教授了一些颈椎锻炼的方法，让常坐办公室的小宝觉得受益匪浅 。
难民收获颇丰，心情也不错，可惜没几分钟，就让蛋挞给搅和了，蛋挞告诉小宝，她看小宝做器械时，身体颤悠悠的，平时看看小宝的小细胳膊也没觉得什么，可是再看教练，胳膊至少有小宝一个半粗，怎么看怎么觉得小宝像难民 。小宝听了心里这个气，奇怪，越想还越觉得自己真有那么一点像，小宝赌气地想：难民怎么了，难民也不需要你救济、你可怜！
学以致用
暗下决心后，小宝弄了张健身卡，开始健身锻炼，没想到练了一次，就把小宝的网球肘练好了一半，小宝平时打羽毛球，由于没受过专业训练，发力不对，加之又玩得比较狠，长期下来，肘部肌肉劳累过度 。看医生，曰：“网球肘！”问之：“如何治 。”答曰：“歇一阵 。”那可不行，活着就打球这点乐趣，得，忍着吧！没想到练练器械倒挺管用，用刚从私教那儿学的一点知识一分析，估计原来网球肘可能是由于局部肌肉长期疲劳，得不到放松，通过器械锻炼，均衡了小臂所有肌肉的锻炼，相应地减缓了局部肌肉的疲劳，怎么样，学以致用，够水平吧 。这以后坚持到现在，有两个星期吧，球还照打，网球肘却好多了 。哈哈！过一阵估计我也能当私教了，专治网球肘，每小时收费５００元 。
私教建议
因为平时坚持打羽毛球，这位会员的身体综合素质不错 。不过，羽毛球是那种长时间的耐力训练，因此，他的肌肉力量有些差，整个形体偏瘦 。建议他缩短每次打羽毛球的时间，不要使身体过于疲惫 。另外，他应该在健身房中进行一些训练，锻炼一下平时难以运动到的部位，除了对体形有帮助，对进一步提高身体素质也很有益 。和大多数人不一样，这位会员需要增肥，所以在饮食上，他要加餐，比如下午或晚上，额外吃一些蛋白质丰富的食品 。并且要注意补充维生素 。
私人教练怎么选？锻炼中有许多细节需要注意，比如：姿势、力度、运动量、呼吸方法等，如果没有私教，锻炼效果可能大打折扣 。
请私教时，你可以问问朋友，打听一下教练的口碑 。当然你也可以在教练为他人进行服务时，进行观察 。锻炼中，沟通很重要，有的教练幽默风趣，有的教练沉稳大方，如果你性格内向，建议你挑选性格活泼的教练 。你还需要查看他的专业资格，这点也很重要 。现在京城一些高水准的私教拥有北美、或者亚洲地区承认的资格证书，比如：ａｃｅ、ｉｓｓａ、ａｃｓｍ、ａｂｂｆ等 。

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