1.慢慢做动作
最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉 ， 以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故 。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则 。
文章插图
2.配合呼吸做动作
做动作时务必配合呼吸 ， 没有特殊要求 ， 不要闭气 。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成 ， 配合呼吸的动作也是遵守了szs的原则 。
3.意识集中于主要部位
进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位 ， 仔细体会身体的感受 ， 应避免意识游离 。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位 ， 起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 高温瑜伽也要适当降温
- 足球技术 颠球练习四法
- 珞迦瑜伽课程水中瑜伽
- 古老瑜伽平衡身心好方法
- 办公室瑜伽动作解决健康问题
- 茶韵瑜伽养生法
- 性爱瑜伽玩得就是一种激情
- 阴阳瑜珈的健身功效
- 4瑜伽动作可塑健康身体
- 教你最强瑜伽减肥11步骤