hq是当今最流行的概念，也就是你的“健商” 。有调查数据表明，目前我国人群的现状离健康素质的高标准还有很大差距，亚健康人群高达70％，算一算你的hq够高吗？还有哪些生活方式需要调整一下？
精神
●疲劳信号揭示机体已经需要休息，应该停止工作 。
大多数脑力疲劳的信号是心理疲劳感觉，这种疲劳感是人体器官或主要细胞（如脑细胞）对继续工作的抵触 。
疲劳信号揭示，机体已经需要休息，应该停止工作，以睡眠、娱乐、体育运动（或体力劳动）等积极方式促进大脑功能的相应调整 。此时若超量并强制大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍 。
经社会调查其有四类人比较容易发生过劳 。一类属于平时不重视亚健康的人群 。第二类属于有钱人，只知消费而不知保养的人 。第三类属于事业型“工作狂” 。第四类属于有遗传早亡的血统，又自以为健康的人 。因此，这些人群应引起足够的重视 。
●采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，会影响身体健康 。
在现实生活中，很多人都喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，以继续完成工作 。实际上，用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，势必会加重心理疲劳和细胞损伤，对机体十分有害，甚至会诱发病情恶化而出现“过劳死” 。脑疲劳还会影响到很多身心疾病，如支气管炎、心脏病、胃痛、失眠等 。最严重的脑疲劳有时还会使人的心理承受能力下降 。
●熬夜成习有害健康 。
很多白领人尽管嘴上说“太累了”，但却总是熬夜成习 。人累了就应该早点躺在床上休息 。不然，久而久之对身体健康十分有害 。
天黑就寝，天亮即起，这是人类本来的生活规律，打破这种规律，会影响健康 。考虑一下能够健康长寿的生活方式，可以把现在的活力增加20％或30％，多工作或多活10年到20年 。
习惯
●爱吃加工食品，不爱吃蔬菜，会引发癌症 。
我们平时吃的食物大多是加工食品，众所周知，有的加工食品含有少量的致癌物质 。尽管是少量的，但若积少成多，无疑也会导致癌症 。另一方面，蔬菜、海藻类食物在饭桌上占的比例明显减少，这将助长癌症发生，已引起人们的注意 。
●有脚却不想多走路，会引发脚力退化 。
如今我们用不着更多步行了，即使在很近的地方也要乘车前往，压根儿就没想步行 。
如果有电梯，就是上一二层楼也不愿走着上去，这样下去，脚力早晚会退化 。也许大家知道脚被称为“第二心脏” 。步行有助于全身的血液循环，可人们却不愿行走，这真实不应该的事 。在此，特向办公族特别警示 。
●不良姿势容易引起头昏脑涨等各种不适 。
我们知道，大脑的需氧量占全身需氧量的1?/4，需血量占全身血量的1?/5，依靠位于颈前外侧的左右颈总动脉将心脏输出的血液送入颅内 。经常低头工作，使流向脑部的血液受限，因此由血液运去的氧及养料不足，容易引起头昏脑涨等不适 。
由于长期低头工作，胸部得不到充分的扩展，肺活量小，影响氧与二氧化碳的充分交换 。另外，肢体静脉中的血需要靠肌肉的收缩来协助回流到心脏 。由于长期坐着工作，缺少锻炼，肌肉较弱，静脉血液容易在身体下部淤积而导致痔疮、下肢浮肿等 。
活动
●活动过少变成“文弱书生” 。
由于身体活动少，心脏得不到锻炼，心肌的收缩力较弱，每次心脏收缩时排出的血量减少，全身的新陈代谢低，各系统的功能都较低下，如胃肠肌肉减弱，蠕动减少，因而功能减弱，影响食欲及食物的消化和吸收，容易发生便秘、胃下垂等 。另外，持续地进行脑力劳动，负责思维、语言、书写等的脑细胞，长期地处于兴奋状态，容易引起神经衰弱等症状，这些都是形成“文弱书生”的原因 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 健身一族如何搭配膳食
• 都市白领出现清新运动派
• 健商
• 挽弓射箭时尚都市一族
• 玩家男人做做操
• 男人必学必看的一套操
• 白领男士的形体操
• 白领男士腹部的体操2
• IT一族健身操实用价值高
• 白领男人如何让自己的肌肉性感起来