掀年增肌体会(连载4)_瘦人健身法 。
瘦人健身增肌_总结：二头属于小肌群，可以单独一天练，也可以配合一个其他肌群练，训练方法有很多，也可有加码的那个杆做弯举，充血后的二头应该是很难摸到自己肩膀的，可以用这个来衡量自己是不是做得给力 。
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瘦人健身增肌_总结：三头给不给力直接影响到你的手臂纬度，和推胸的重量哦！
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