男人增肌要追求最大肌肉刺激

练不能代表一切，有些人练了好几年也不见得张大块肌肉，不能否定他练的不好，也可能是他吃的不够。肌肉的生长除了锻炼之外必须的就是足够量的碳水化合物，和足够量的优质蛋白，增肌的模式原本就是超量训练、超量饮食、超量恢复，至少我就是这么做的，即便有时因为忙其他的事儿而没有锻炼，也至少我每一次锻炼我都这么要求自己。而我曾经就是个瘦不拉叽的皮包骨。

文章插图
训练的方法，什么健身计划那根本就不是什么秘籍，自己摸索出来的适合自己的锻炼模式，那才是王道。毕竟每个人的身体素质都各有不同，没法一概而论。简单的说，打个比方三角肌，前平举、侧平举、坐姿哑铃肩上推举、俯身哑铃反向飞鸟、站姿杠铃胸前提拉、俯身哑铃提拉、龙门架绳索胸前交叉飞鸟等等。把你所知道的动作都试一试，找出那些相比之下你觉得对你来说刺激最大的动作，那就是你要为之坚持的东西了。
然后就是肌肉的完整性了，肌肉并非单独，胸肌就是胸肌，三角肌就是三角肌，胸肌还分上束、中束、下束，三角肌也分前束、中束、后束，腹肌还分为上腹、下腹，不是一个动作就能彻底击毁你的肌肉的所有肌纤维，所以还要把每块肌肉分出来练，每块都要刺激下。简单分享一下自己的观点，大家可以关注我的微博举铁烧饼Zs-pin ，一起交流。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：