如何利用心率掌握运动强度

科学研究结果表明，掌握科学的运动强度是十分重要的，运动中的心率计算公式：

文章插图
最大心率=220减年龄；
最低运动心率=最大心率乘0 。6；
最高运动心率=最大心率乘0 。9；
以一个40岁健康男子为例，他的最大心率为220-40=180，最低运动心率为180乘0 。6=108，最高运动心率为180乘0 。9=162 。那么他的运动强度应控制在心率为140左右为宜。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：