冬季健身不能因为寒冷找接口

冬季来临，人们往往喜欢待在室内，减少或拒绝外出锻炼。他们有一大堆逃避冬季锻炼的理由，例如冷空气伤肺、身体容易冻伤……

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事实果真如此吗？运动生理专家指出，寒冷不是拒绝锻炼的理由：只有干冷空气才有可能伤肺；冻伤或体温过低也并非人们想象中那样可怕。
寒冷不是理由
不少人认为，寒冷天气不利于体育锻炼。对此，美国陆军环境医学研究所运动生理专家约翰·ｗ·卡斯泰拉尼指出，尽管寒冷听起来可怕，但在寒冷天气下锻炼是安全的。
“问题是，真有那么冷吗？”他告诉《纽约时报》采访人员，“答案是否定的。看看那些去两极地区的人，零下５０摄氏度还呆在户外。他们在做不可思议的事情，但很安全。”
现年４１岁的朱莉娅·汉斯莱对此体会颇深。她曾在美国阿拉斯加的冰川地区居住过一个冬天。当地零下１０摄氏度以下的气温让她饱尝严寒滋味。
“天气非常冷，我挺害怕，”她说，“我本能地抱一堆书，蜷缩在火炉旁。”
后来，一个朋友劝她外出锻炼，还教她滑雪、穿雪鞋在积雪中行走。汉斯莱渐渐发现，只要一直运动，寒冷环境下也感觉良好。
解析两大误区
一些人拒绝冬季锻炼的原因是害怕伤肺、引起气喘。对此，美国玛丽伍德大学呼吸科专家肯尼思·朗德尔指出，无论天气多冷，空气进入肺部时，温度已经跟体温一样。
他说，引起气喘的是干燥而非寒冷。锻炼者在温暖而干燥的环境下同样会气喘。
朗德尔建议冬季锻炼者围上一种可以遮住口鼻的围脖，这样呼出的热气可以使即将吸入的空气变得潮湿。
此外，一些人误认为寒冷天气会让身体去做出很大适应。生理专家对此也有不同看法。他们指出，与寒冷相比，炎热需要人体去做出更多适应。
风险并不可怕
当然，冬季锻炼并非没有一点风险。冻伤、体温过低也会给一些冬季锻炼者带来麻烦，但问题没有想象中那么严重。
专家提醒说，体温过低通常出现在湿冷环境下，因为水转移人体热量的速度是空气的７０倍。因此，冬泳爱好者应当警惕这类风险。
南非开普敦大学运动生理专家蒂莫西·诺克斯说，防止体温过低的诀窍之一是保持运动，不要停下来，“只要保持运动，你就不会冻死，因为你的身体一直在产生热量” 。
冻伤是冬季锻炼者担心的另一问题。３７岁的珍妮弗·戴维斯以亲身体验告诉人们，些许冻伤并不可怕。?

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