功效:
* 促进全身血液循环，滋养全身的肌肤，让人头脑清爽，容光焕发 。

文章插图
* 仰卧，双腿伸直，双手掌心向下，放于体侧 。
* 屈膝，将双脚脚跟放于大腿根部，全脚着地，双手放于头两侧耳旁，指尖朝向脚的方向 。
* 呼气，拱背，将髋部与腹部向上抬起，双手与双腿向下用力 。
* 将头向地板低垂，双臂伸直，正常呼吸，坚持10~15秒，放松休息 。
* 有高血压及眩晕症的人禁做此式，如双臂无力，亦可将头着地辅助平衡，但不可将重心全放于头部 。

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