功效：
增强肝、肾功能，减少腰部脂肪，塑造腰部、手臂完美曲线，改善头部的血液循环与肤色，提升气质，矫正体态不良 。
做法：
文章插图
山式站姿做准备
吸气，双手由体侧向头顶方向抬起，撑心合拾
呼气，由腰部为起点尽量向一侧弯曲上体，保持正常呼吸
吸气，缓慢还原上体，保持脊柱挺直
调息后做反方向
此体式每一侧须保持10 —— 20秒
要点：
保持脊柱挺直
双腿并拢
双手臂向上延伸时，手臂内侧需触碰双耳
警告：
严重心脏病患者不宜练习
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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