第11周
训练A：8组，每组3次，节拍为201，休息时间3分钟
训练B：4组，每组12次，节拍为311，休息时间90秒
训练A：5组，每组6次，节拍为301，休息时间90秒
第12周
训练B：8组，每组3次，节拍为201，休息时间3分钟
训练A：4组，每组12次，节拍为311，休息时间90秒
训练B;5组，每组6次，节拍为301，休息时间90秒
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 88属龙人的婚姻与命运 属龙女人的婚姻与命运如何
- 属兔2022年运势如何 恋爱桃花运分析
- 1984女鼠和男鼠婚姻如何 84属鼠的婚姻运势分析
- 办公室白领男性如何甩掉小肚腩3
- 如何徒手练习塑身操
- 如何拟订科学的健身计划
- 办公室保健操教你缓解颈椎病
- 教你增强俯卧撑的强度
- 健康 在于如何运动
- 工作忙碌你该如何健身