现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，忽略了运动对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间锻炼身体 。于是，由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来 。而运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩 。

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如果按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类 。
有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等 。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等 。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式 。
无氧运动属于力量性运动项目 。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气 。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等 。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动 。
有研究结果显示，积极进行包括有氧运动与无氧运动在内的各种锻炼，那么累计的作用将是：减少过早死亡几率30%至50%;减少患心脏病几率40%至50%;减少中风几率30%至50%;减少Ⅱ型糖尿病患病几率30%至50%;减少乳腺癌患病几率20%至30%;减少结肠癌患病几率30%至50%;减少骨质疏松症患病几率40%至50%;降低血压、甘油三酯和“坏胆固醇”，增加“好胆固醇”;改善沮丧和焦虑的心情，使精力更加旺盛 。

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