拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累 。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”
轻松消耗100卡热量
以60公斤体重的人而言:
准备三餐
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡 。
上楼梯
只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦
下楼梯
只要14分钟,就可以消耗100卡热量 。
种植花木
在家中种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目 。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事 。
拖地
拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量 。
扫地
用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦
逛街
不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标 。
日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身 。
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