鱼油是可以防止肌肉减少的特别营养素 。强度训练的压力、饱和脂肪和单糖的消耗产生E2（一种加快蛋白质分解的分解代谢激素） 。鱼油产生的E1可抑制E2，并刺激生长激素产生，使人体能更有效地处理胰岛素 。
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建议用量：每日4－6粒（每粒一克） 。
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