教练秘笈——桑巴的基本舞步
桑巴源于巴西，是一种民间舞蹈，在当地的狂欢节从Bajao到Marcha有很多种桑巴舞 。为了将桑巴舞的特点表现出来，舞者必须欢快、煽情、激昂地表演 。桑巴有着特有的节奏，其中以富有巴西特点的乐器著称 。现在很多健身房中也兴起一种叫拉丁健身操的项目，这种运动方式已经不是某种单纯的拉丁舞蹈，而是利用了很多拉丁元素组合而成，经过简化和操化而形成了一种综合性很强的运动概念 。比如说桑巴、恰恰、曼波(Mambo)都广泛地运用到这种课程当中，让大家可以在那热情奔放的音乐中同时享受到身心的愉悦 。
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动作分解：左、右扫步 。
1. 左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下 。
2. 右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下 。
3. 同1相反方向 。
4. 同2相反方向 。
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