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“起来活动一下。”一定有人这么跟你耳提面命过。不要雷打不动地埋头在办公桌前，时常起来走动走动，将有助于摆脱久坐之后肌肉和关节的酸疼。这并非什么秘不示人的锦囊妙计。但是，肯定会有人提出疑问：谁有那闲工夫呢？

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“当然有。”人体工程学软件的设计者们斩钉截铁地回答道。如果你想要避免挥之不去的肌肉紧张带来的各种疾病，例如腕关节综合征，就一定要空出活动身体的时间。当他们设计的软件被安装到电脑上之后，会要求电脑前的人选出活动间隔时间，然后每经过一段时间就会提醒人们要伸伸胳膊、伸伸腿。
如果在Google上搜索“ErgonomicSoftware”（人体工程学软件）的话，可以得到700多万项搜寻结果。专家们说当重复做某项动作的时候，比如打字，可能会造成肌肉和关节的疼痛，伸展运动可以帮助你避免这样的损伤。这一软件名称叫做《伸展时间》（StretchBreak），由美国一家叫做Paratec的公司制作，如果感兴趣的话可以从互联网上下载他们最新的版本，而且可以免费试用10天，其设计的理念就是，希望能够让那些成天坐在电脑前的人能够经常活动一下。
软件安装进电脑之后，屏幕上不仅有文字说明，还会出现一个可爱的卡通人物教你做操。最新的版本包括了36种伸展运动，比1995年该软件首次亮相时多了5倍。包括手腕运动、背部运动、腿部运动和臂部运动，甚至还包括了呼吸运动和眼部运动。人们完全可以根据需要选择间隔时间、持续时间和运动顺序。在“双手过头”这一节中，软件要求坐在电脑前面的人“十指交叉，高举过头。向一边倾斜，然后换另一边。”这时我们会看到屏幕上有个穿着绿色马球服的卡通小人演示这个动作。
华盛顿医疗中心医疗主任、主治肌肉和关节疼痛的李?安?罗德斯说，只要能让端坐在电脑之前一动不动的人们活动一下，不论怎么做都是个好办法。所以说，《伸展时间》实在有百利而无一害。利用这种电脑软件可以帮助人们克服久坐不动的坏习惯，运动幅度尽管不大，但益处多多。
“这个软件来得很是时候，因为许多人的工作都离不开电脑。”罗德斯说，“对于这部分人来说，如何能避免在电脑前久坐不动引起的肌肉和关节疼痛至关重要。”

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